Quer saber qual deveria ser seu peso ideal? Esta calculadora gratuita roda todas as quatro fórmulas clássicas de peso ideal (IBW) — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — e mostra a média, para você não precisar escolher só uma. Também exibe a faixa saudável de IMC da OMS (18,5–24,9), que a maioria dos nutricionistas modernos prefere a um número único mágico. Escolha masculino ou feminino, digite sua altura em cm ou pés+polegadas e obtenha o resultado em kg ou libras.
Peso corporal ideal (em inglês ideal body weight, IBW) é uma estimativa do peso que uma pessoa 'deveria' ter, baseada principalmente na sua altura. O conceito vem da medicina clínica — médicos precisavam de um peso padronizado para calcular doses de medicamentos com segurança, e um peso real medido nem sempre estava disponível. O Dr. B. J. Devine publicou pela primeira vez a fórmula que leva seu nome em 1974, em um artigo sobre dosagem de gentamicina. Três outras fórmulas seguiram — Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964) — cada uma ajustando levemente a constante e a inclinação. Nenhuma é 'certa' em sentido absoluto; todas são estimativas grosseiras derivadas de médias populacionais. As orientações modernas tendem para a faixa saudável de IMC da OMS (18,5–24,9), mas as fórmulas clássicas continuam em uso, especialmente para dosagem de medicamentos.
Toda fórmula IBW clássica tem a mesma estrutura — um peso base, mais um valor extra por polegada acima de 5 pés. Elas só discordam nos números.
Devine, Robinson, Miller e Hamwi usam altura como única entrada antropométrica. Sem idade, sem composição corporal, sem nível de atividade. Isso é por design — foram construídas para serem calculáveis a partir de uma única medida à beira do leito.
Cada fórmula tem uma base ligeiramente menor para mulheres do que para homens, refletindo a média populacional de que mulheres têm um pouco menos de massa magra por unidade de altura. A diferença é cerca de 3–5 kg na base, com inclinações por polegada similares.
Todas as quatro são fórmulas lineares simples: cada polegada extra soma uma quantidade fixa de kg. Essa é uma simplificação conhecida — massa magra real escala sublinearmente com altura, então pessoas muito altas costumam pesar menos que a fórmula prevê e muito baixas, mais.
As fórmulas foram derivadas de amostras populacionais — predominantemente brancas, predominantemente americanas, em sua maioria do século XX. São estimativas de onde se encontra o adulto saudável médio com sua altura, não uma meta personalizada. Trate o número como ponto de referência, não como meta.
As quatro fórmulas clássicas geralmente concordam dentro de 2–3 kg, mas a diferença aumenta nos extremos. Devine fica no meio e é a mais citada clinicamente; Hamwi tende a dar os números mais altos; Miller os mais baixos.
| Altura | Devine ♂ | Robinson ♂ | Miller ♂ | Hamwi ♂ | Méd ♂ | Méd ♀ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 61,5 kg | 55,7 kg | 60,6 kg | 55,5 kg | 58,3 kg | 53,9 kg |
| 160 cm | 65,9 kg | 59,5 kg | 63,4 kg | 60,8 kg | 62,4 kg | 57,7 kg |
| 165 cm | 70,4 kg | 63,3 kg | 66,2 kg | 66,1 kg | 66,5 kg | 61,6 kg |
| 170 cm | 74,9 kg | 67,1 kg | 69,0 kg | 71,4 kg | 70,6 kg | 65,4 kg |
| 175 cm | 79,4 kg | 70,9 kg | 71,8 kg | 76,7 kg | 74,7 kg | 69,2 kg |
| 180 cm | 83,9 kg | 74,7 kg | 74,6 kg | 82,0 kg | 78,8 kg | 73,0 kg |
| 185 cm | 88,4 kg | 78,5 kg | 77,4 kg | 87,3 kg | 82,9 kg | 76,8 kg |
| 190 cm | 92,9 kg | 82,3 kg | 80,3 kg | 92,6 kg | 87,0 kg | 80,7 kg |
Todas as quatro seguem o mesmo padrão: um peso base, mais um incremento por polegada acima de 5 pés (60 polegadas). Só as constantes diferem. Aqui estão elas exatamente como publicadas.
O Dr. B. J. Devine publicou isso em 1974 num artigo da Drug Intelligence sobre dosagem de gentamicina. Virou a fórmula IBW padrão na prática clínica e segue embutida nas diretrizes de dosagem da FDA. As constantes são as mais baixas, mas a inclinação por polegada é a mais alta, dando números medianos em alturas médias e os mais altos em alturas grandes.
Homem, 5'10" (70 polegadas): 50 + 2,3 × 10 = 73 kg. Mulher, 5'5" (65 polegadas): 45,5 + 2,3 × 5 = 57 kg.
Robinson et al. revisitaram a fórmula de Devine em 1983 e encontraram que uma constante ligeiramente maior com inclinação menor se ajustava melhor aos dados populacionais. Resultado: a 5'10", Robinson dá ~71 kg vs. 73 kg de Devine. A diferença entre os sexos também é maior que em Devine (3 kg entre as bases).
Homem, 5'10" (70 polegadas): 52 + 1,9 × 10 = 71 kg. Mulher, 5'5" (65 polegadas): 49 + 1,7 × 5 = 57,5 kg.
Também de 1983, a fórmula de Miller tem a base mais alta mas a inclinação por polegada mais baixa. Produz as estimativas mais conservadoras em alturas grandes — a 6'3", Miller dá 80 kg vs. 93 kg de Devine. Mais indicada para alturas pequenas a médias; subestima significativamente para pessoas muito altas.
Homem, 5'10" (70 polegadas): 56,2 + 1,41 × 10 = 70,3 kg. Mulher, 5'5" (65 polegadas): 53,1 + 1,36 × 5 = 59,9 kg.
A mais antiga das quatro, publicada pelo Dr. George Hamwi em 1964 num manual da American Diabetes Association. Originalmente para planejamento de dieta para diabéticos. Tem a inclinação masculina mais íngreme (2,7 kg/po), dando os números masculinos mais altos em alturas grandes. Ainda muito usada em nutrição clínica para planejamento de cardápios.
Homem, 5'10" (70 polegadas): 48 + 2,7 × 10 = 75 kg. Mulher, 5'5" (65 polegadas): 45,5 + 2,2 × 5 = 56,5 kg.
As fórmulas clássicas dão um número único. A faixa de IMC da OMS dá uma faixa. A maioria das diretrizes clínicas atuais tende para a faixa de IMC — é mais honesta sobre a incerteza, não depende das constantes sexuadas um tanto arbitrárias das fórmulas antigas, e combina com a forma como a epidemiologia moderna realmente define 'peso saudável'.
Devine, Robinson, Miller, Hamwi — cada uma dá um peso, baseado em altura e sexo. Útil quando se precisa de uma meta — dosagem de drogas, nutrição parenteral ou configurações de volume corrente de ventilação (a FDA ainda referencia Devine para IBW nas diretrizes de dosagem).
IMC 18,5–24,9 = peso 'normal' ou 'saudável' pela classificação da OMS. Para uma pessoa de 175 cm, isso é 57–76 kg — uma faixa de 19 kg. Mais larga que um número único, mas mais honesta sobre o fato de que peso saudável depende de músculo, biotipo e muitos fatores que uma única equação não captura.
| Altura | Devine ♂ | Devine ♀ | Faixa saudável de IMC |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 65,9 kg | 61,4 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 170 cm | 74,9 kg | 70,4 kg | 53,5 – 71,9 kg |
| 180 cm | 83,9 kg | 79,4 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 190 cm | 92,9 kg | 88,4 kg | 66,8 – 89,9 kg |
Uma tabela de referência imprimível. Média das quatro fórmulas clássicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi), mais a faixa saudável de IMC da OMS para aquela altura. Use como verificação de sanidade do número que a calculadora der.
| Altura | IBW (homem) | IBW (mulher) | Faixa saudável de IMC |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 53,5 kg | 49,0 kg | 41,6 – 56,0 kg |
| 155 cm | 58,3 kg | 53,9 kg | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 62,4 kg | 57,7 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 66,5 kg | 61,6 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 70,6 kg | 65,4 kg | 53,5 – 71,9 kg |
| 175 cm | 74,7 kg | 69,2 kg | 56,7 – 76,2 kg |
| 180 cm | 78,8 kg | 73,0 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 82,9 kg | 76,8 kg | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 87,0 kg | 80,7 kg | 66,8 – 89,9 kg |
Na mesma altura, as fórmulas clássicas dão às mulheres um peso ideal 3–5 kg menor que aos homens. Isso não é arbitrário — reflete diferenças reais médias na composição corporal. Mas a palavra-chave é 'média', e a diferença é menor do que muitos imaginam.
Homens adultos têm em média ~40% de músculo esquelético, ~15% de gordura corporal essencial e maior densidade óssea que mulheres. Por unidade de altura, homens carregam mais massa magra — que pesa mais que gordura. Por isso a constante masculina em cada fórmula IBW é maior.
Mulheres adultas têm em média ~30% de músculo esquelético e ~12% de gordura corporal essencial (o mínimo para função reprodutiva e hormonal). Menor densidade óssea e massa muscular proporcionalmente menor significam menos peso por unidade de altura — daí a constante mais baixa.
| A 170 cm de altura | IBW homem (méd) | IBW mulher (méd) | Diferença |
|---|---|---|---|
| Devine | 74,9 kg | 70,4 kg | 4,5 kg |
| Robinson | 67,1 kg | 65,0 kg | 2,1 kg |
| Miller | 69,0 kg | 66,5 kg | 2,5 kg |
| Hamwi | 71,4 kg | 66,5 kg | 4,9 kg |
As fórmulas IBW clássicas assumem um biotipo 'médio'. Na realidade, o biotipo — medido pela largura do cotovelo ou pelo perímetro do punho — ajusta o peso ideal em cerca de ±10%. Aqui estão dois exemplos reais que mostram quanto isso importa.
165 cm de altura
165 cm de altura
O IBW não é apenas curiosidade. É usado em vários contextos clínicos e esportivos específicos onde um peso-meta é necessário para tomar decisões.
Alguns medicamentos — especialmente antibióticos aminoglicosídeos (gentamicina, tobramicina), quimioterapia e anestésicos — são dosados com base no IBW, não no peso real. Isso porque essas drogas se distribuem principalmente em tecido magro, não em gordura. A fórmula de Devine é o padrão referenciado pela FDA aqui.
O volume corrente em pacientes em ventilação mecânica é ajustado para 6 mL/kg de IBW, não do peso real. Usar o peso real superinsuflaria os pulmões de pacientes obesos (cujo tamanho pulmonar é determinado pela altura, não pelo peso). A fórmula de Devine é o padrão na UTI.
Nutricionistas usam IBW (tipicamente Hamwi ou o ponto médio do IMC) para definir metas calóricas e proteicas, especialmente em nutrição clínica — manejo do diabetes, recuperação de transtornos alimentares, nutrição parenteral. O IBW dá uma linha base metabólica que não muda com flutuações diárias de peso.
Atletas e levantadores de peso sérios usam IBW ou faixa de IMC como verificação de sanidade, não como meta. Um fisiculturista de 180 cm pode pesar 95 kg com baixa gordura — bem 'acima' do IBW mas em saúde ótima. Composição corporal (% de gordura, índice de massa magra) é a métrica que importa, não o peso isolado.
Se você é um adulto saudável buscando orientação, a faixa saudável de IMC da OMS (18,5–24,9) é uma resposta melhor que qualquer fórmula IBW individual. Mire em estar em qualquer ponto dessa faixa — exatamente onde, depende do seu biotipo, condicionamento e metas, não da fórmula.
Meça seu punho com uma fita métrica. Para mulheres: menos de 14 cm = pequeno, mais de 16,5 = grande. Para homens: menos de 16,5 = pequeno, mais de 19 = grande. Ajuste o IBW em ±10% conforme. Esse ajuste único tem mais impacto que escolher qual fórmula usar.
Se você levanta pesos regularmente ou compete em esportes de força, IBW e IMC ambos mentem. Um levantador de 100 kg com 12% de gordura é mais saudável que uma pessoa sedentária de 75 kg com 32%. Use uma medição de % de gordura (DEXA, adipômetro ou até estimativas baseadas em circunferências).
Qualquer que seja o método usado, a trajetória importa mais que a foto. Ganho ou perda de >5% por ano vale investigação (e é muito mais informativo que estar 2 kg acima ou abaixo do 'ideal'). Acompanhe por meses, não dias.
Os limiares para diagnóstico de sobrepeso (IMC 25) e obesidade (IMC 30) são cortes populacionais. Para VOCÊ especificamente, o que importa é se seus marcadores metabólicos (pressão, lipídios, glicose) são consistentes com sua categoria de peso. Um médico interpreta 'você está realmente em risco' muito melhor que uma calculadora.
As fórmulas IBW clássicas foram desenhadas para dosagem clínica, não como metas pessoais de peso. Uma faixa normal de 4–5 kg em torno do número calculado é biologicamente irrelevante. Tentar atingir 73 kg em vez de 72 kg não acrescenta nada.
Se você é mais pesado do que gostaria, Hamwi dá os números masculinos mais altos — fácil achar uma fórmula que 'concorda' com onde você está. Isso é viés de confirmação. A média das quatro é uma base melhor; melhor ainda, use a faixa de IMC da OMS.
Duas pessoas da mesma altura e sexo podem ter pesos ideais legitimamente diferentes — biotipos diferentes, massa muscular diferente, porcentagem de gordura diferente. O fato de seu amigo 'dever' pesar 65 kg e você 'dever' pesar 65 kg não significa que vocês devem ter o mesmo peso.
Todas as quatro fórmulas clássicas são calibradas para adultos 18+. Elas erram feio para crianças, adolescentes e jovens em fase de crescimento. Para menores de 20, use percentis de IMC específicos por idade e sexo das curvas de crescimento do CDC.
O IBW é função da altura. Duas pessoas da mesma altura podem ter composições corporais radicalmente diferentes — uma com 30% de gordura, outra com 12% — e a fórmula as trata como idênticas. Se você se importa com saúde, peso isolado é um proxy ruim. Faça uma medição de composição corporal uma vez e recalibre suas expectativas.
Média das quatro fórmulas clássicas: 61,6 kg. Faixa entre as fórmulas: 56,5 kg (Hamwi) a 64,4 kg (Devine). Faixa saudável de IMC da OMS para 165 cm: 50,4–67,8 kg. Então qualquer coisa entre ~50 kg e ~68 kg é 'saudável' dependendo do biotipo.
Média das quatro fórmulas clássicas: 72,4 kg. Faixa: 70,3 kg (Miller) a 75 kg (Hamwi). Faixa saudável de IMC da OMS para 178 cm: 58,6–78,9 kg. Então qualquer coisa entre ~59 kg e ~79 kg é 'saudável' dependendo do biotipo e massa muscular.
Nenhum é 'preciso' em sentido estrito — ambos ignoram composição corporal. O IMC é preferido hoje porque dá uma faixa em vez de um número único, e não faz suposições sobre sexo que podem não se aplicar a um indivíduo. Devine permanece padrão para dosagem de medicamentos porque dá um número único determinístico, que é o que equações de dosagem precisam.
'Ideal' é um número de uma fórmula dos anos 1960–1980. 'Saudável' é uma faixa — tipicamente a banda de IMC OMS 18,5–24,9 — que captura o fato de que corpos humanos variam. Em conversa casual as pessoas usam os termos como sinônimos. Em conversa clínica, 'peso saudável' = dentro da faixa de IMC; 'peso ideal' = um número único calculado para fins de dosagem ou planejamento.
Sim. Muitos atletas — corredores de longa distância, dançarinos, ginastas — estão abaixo do IBW clássico ou IMC 18,5 e metabolicamente bem. Adultos naturalmente magros também existem. O limiar (IMC < 18,5) é um corte populacional, não pessoal. O que importa é função menstrual (mulheres), disponibilidade energética, densidade óssea e marcadores metabólicos — não a balança.
Porque existem quatro fórmulas legítimas e elas discordam. Para um homem de 5'9", Devine diz 73 kg, Robinson diz 70 kg, Miller diz 70 kg, Hamwi diz 72,6 kg. Uma diferença de 3 kg entre fórmulas é normal. Calculadoras online diferentes escolhem padrões diferentes — algumas mostram só Devine, outras tiram a média das quatro, outras usam a faixa de IMC. Sempre verifique qual fórmula uma ferramenta usa.
Nenhuma, a rigor. Todas as quatro fórmulas clássicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) datam de 1964–1983 e foram derivadas de médias populacionais majoritariamente brancas e americanas. Não consideram massa muscular, biotipo, etnia nem idade. Para a maioria dos adultos saudáveis, a faixa saudável de IMC da OMS (18,5–24,9) é uma resposta única melhor porque entrega uma faixa, não um número mágico. A fórmula de Devine é a mais citada clinicamente porque ainda é usada em diretrizes de dosagem da FDA, mas 'mais citada' não significa 'mais precisa'.
Homens: 50 kg + 2,3 kg para cada polegada acima de 5 pés. Mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg para cada polegada acima de 5 pés. Então um homem de 1,78 m (5'10") tem um IBW de 50 + 2,3 × 10 = 73 kg. Uma mulher de 1,65 m (5'5") tem um IBW de 45,5 + 2,3 × 5 = 57 kg. Publicada originalmente pelo Dr. B. J. Devine em 1974 como ferramenta para calcular doses de gentamicina, virou a fórmula IBW clínica padrão e segue embutida nas diretrizes de dosagem da FDA hoje.
Peso ideal (das fórmulas clássicas) é um número único baseado em altura e sexo. Peso saudável pelo IMC é uma FAIXA de pesos que coloca você na zona 'normal' de IMC da OMS (18,5–24,9). Para uma pessoa de 175 cm, o IBW clássico dá ~72 kg como um número; a faixa de IMC dá 57 a 76 kg. Nutricionistas e médicos modernos preferem amplamente a faixa de IMC — peso saudável é mais como uma banda do que um ponto, e a banda é a mesma independente do sexo (as constantes sexuadas das fórmulas antigas refletem suposições, não biologia).
Porque foram derivadas de dados populacionais mostrando que, em média, homens têm mais massa magra por unidade de altura que mulheres — mais músculo, maior densidade óssea, menos gordura corporal essencial. As constantes femininas em Devine, Robinson, Miller e Hamwi são todas 3–5 kg menores que as masculinas para refletir essa média. Mas é uma média populacional, não uma meta pessoal: uma atleta musculosa excederá o IBW feminino só pela massa magra, e um homem sedentário pode ficar abaixo do IBW masculino sem estar abaixo do peso.
Não — e essa é a maior limitação conhecida. Todas as quatro fórmulas clássicas e o próprio IMC classificam erroneamente pessoas muito musculosas como 'sobrepeso' porque músculo pesa mais que gordura. Um fisiculturista de 180 cm pode facilmente pesar 95 kg com 8% de gordura corporal (extremamente saudável) mas pontuar 'sobrepeso' no IMC (IMC 29,3). Para atletas, composição corporal (% de gordura, índice de massa magra) é uma métrica muito melhor que IBW ou IMC. Use esta calculadora para orientação geral, não como meta.
As fórmulas clássicas não consideram idade — Devine dá o mesmo número para alguém de 25 e de 75 anos. Na prática, evidências sugerem que faixas de IMC um pouco mais altas (cerca de 22–27 em vez de 18,5–24,9) podem estar associadas à menor mortalidade em adultos acima de 65. Mas isso é debatido na literatura. Resumindo: para adultos 18–64, use as faixas padrão. Para idosos, considere 'um pouco acima' da faixa saudável como potencialmente bom — e converse com um médico em vez de perseguir um número.
Sim, 100% grátis, sem cadastro, sem rastreamento. Todos os cálculos rodam totalmente no seu navegador usando as fórmulas conforme publicadas originalmente — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964), mais as categorias de IMC da OMS. Nunca armazenamos sua altura, peso ou qualquer outra entrada.
Para a maioria dos adultos 18–64, peso saudável é qualquer peso na faixa de IMC da OMS de 18,5–24,9. Em quilogramas: a 160 cm são 47–64 kg; a 170 cm são 53–72 kg; a 180 cm são 60–81 kg. A faixa é ampla porque 'saudável' depende de composição corporal, condicionamento e contexto pessoal — não de um número mágico único.
Toda fórmula nesta calculadora é implementada exatamente como originalmente publicada. As constantes de Devine (50 kg masculino, 45,5 kg feminino) e a inclinação por polegada (2,3 kg/po) vêm do artigo dele de 1974. Constantes de Robinson, Miller e Hamwi idem. A faixa saudável de IMC da OMS (18,5 ≤ IMC ≤ 24,9) vem dos relatórios de consulta da OMS de 1997 e 2000. Não modificamos, fazemos média ou extrapolamos as fórmulas originais. Todos os números mostrados batem com o que você obteria calculando à mão com as referências originais.