¿Te preguntas cuál sería tu peso corporal ideal? Esta calculadora gratuita aplica las cuatro fórmulas clásicas de IBW — Devine, Robinson, Miller y Hamwi — y te muestra el promedio para que no tengas que elegir solo una. También muestra el rango saludable de IMC según la OMS (18,5–24,9), que la mayoría de los nutricionistas modernos prefiere frente a un único número mágico. Elige hombre o mujer, escribe tu altura en cm o pies+pulgadas y obtén el resultado en kg o libras.
El peso corporal ideal (IBW, por sus siglas en inglés) es una estimación del peso que una persona 'debería' tener, basada principalmente en su altura. El concepto viene de la medicina clínica — los médicos necesitaban un peso estandarizado para calcular dosis de fármacos con seguridad, y un peso real medido no siempre estaba disponible. El Dr. B. J. Devine publicó por primera vez la fórmula que lleva su nombre en un artículo de 1974 sobre dosificación de gentamicina. Tres fórmulas más siguieron — Robinson (1983), Miller (1983) y Hamwi (1964) — cada una ajustando la constante y la pendiente ligeramente. Ninguna es 'correcta' en sentido absoluto; todas son estimaciones aproximadas derivadas de promedios poblacionales. La orientación moderna se inclina por el rango saludable de IMC de la OMS (18,5–24,9), pero las fórmulas clásicas siguen en uso, especialmente para dosificación de medicamentos.
Toda fórmula clásica de IBW tiene la misma forma — un peso base, más una cantidad extra por pulgada por encima de los 5 pies. Solo varían los números.
Devine, Robinson, Miller y Hamwi usan la altura como única variable antropométrica. Sin edad, sin composición corporal, sin nivel de actividad. Es así por diseño — se hicieron para calcularse a partir de una sola medida junto a la cama del paciente.
Cada fórmula tiene una base ligeramente más baja para mujeres que para hombres, reflejando el promedio poblacional de que las mujeres tienen algo menos de masa magra por unidad de altura. La diferencia ronda los 3–5 kg en la base, con pendientes por pulgada similares.
Las cuatro son fórmulas lineales simples: cada pulgada extra suma una cantidad fija de kg. Esta es una simplificación conocida — la masa magra real escala sub-linealmente con la altura, así que las personas muy altas suelen pesar menos de lo que predice la fórmula y las muy bajas más.
Las fórmulas se derivaron de muestras poblacionales — predominantemente blancas, estadounidenses, del siglo XX. Son estimaciones de dónde está el adulto sano promedio de tu altura, no un objetivo personalizado. Trata el número como referencia, no como meta.
Las cuatro fórmulas clásicas suelen coincidir en un margen de 2–3 kg, pero la dispersión aumenta en los extremos. Devine se sitúa en el medio y es la más citada clínicamente; Hamwi tiende a dar los números más altos; Miller los más bajos.
| Altura | Devine ♂ | Robinson ♂ | Miller ♂ | Hamwi ♂ | Promedio ♂ | Promedio ♀ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm (5'1") | 61,5 kg | 55,7 kg | 60,6 kg | 55,5 kg | 58,3 kg | 53,9 kg |
| 160 cm (5'3") | 65,9 kg | 59,5 kg | 63,4 kg | 60,8 kg | 62,4 kg | 57,7 kg |
| 165 cm (5'5") | 70,4 kg | 63,3 kg | 66,2 kg | 66,1 kg | 66,5 kg | 61,6 kg |
| 170 cm (5'7") | 74,9 kg | 67,1 kg | 69,0 kg | 71,4 kg | 70,6 kg | 65,4 kg |
| 175 cm (5'9") | 79,4 kg | 70,9 kg | 71,8 kg | 76,7 kg | 74,7 kg | 69,2 kg |
| 180 cm (5'11") | 83,9 kg | 74,7 kg | 74,6 kg | 82,0 kg | 78,8 kg | 73,0 kg |
| 185 cm (6'1") | 88,4 kg | 78,5 kg | 77,4 kg | 87,3 kg | 82,9 kg | 76,8 kg |
| 190 cm (6'3") | 92,9 kg | 82,3 kg | 80,3 kg | 92,6 kg | 87,0 kg | 80,7 kg |
Las cuatro siguen el mismo patrón: un peso base, más un incremento por pulgada por encima de los 5 pies (60 pulgadas). Solo cambian las constantes. Aquí están tal como se publicaron.
El Dr. B. J. Devine la publicó en un artículo de 1974 sobre dosificación de gentamicina. Se convirtió en la fórmula IBW por defecto en la práctica clínica y sigue presente en las pautas de dosificación de la FDA. Las constantes son las más bajas, pero la pendiente por pulgada es la más alta, así que da números intermedios a alturas medias y los más altos en estaturas altas.
Hombre, 5'10" (70 pulgadas): 50 + 2,3 × 10 = 73 kg. Mujer, 5'5" (65 pulgadas): 45,5 + 2,3 × 5 = 57 kg.
Robinson et al. revisaron la fórmula de Devine en 1983 y encontraron que una constante ligeramente más alta pero una pendiente más baja ajustaban mejor los datos poblacionales. Resultado: a 5'10", Robinson da ~71 kg frente a los 73 kg de Devine. La diferencia por sexo también es más amplia que la de Devine (3 kg de base masculina vs femenina).
Hombre, 5'10" (70 pulgadas): 52 + 1,9 × 10 = 71 kg. Mujer, 5'5" (65 pulgadas): 49 + 1,7 × 5 = 57,5 kg.
También de 1983, la fórmula de Miller tiene la base más alta pero la pendiente por pulgada más baja. Produce las estimaciones más conservadoras en estaturas altas — a 6'3", Miller da 80 kg frente a los 93 kg de Devine. Mejor para alturas bajas o medias; se queda corta en personas muy altas.
Hombre, 5'10" (70 pulgadas): 56,2 + 1,41 × 10 = 70,3 kg. Mujer, 5'5" (65 pulgadas): 53,1 + 1,36 × 5 = 59,9 kg.
La más antigua de las cuatro, publicada por el Dr. George Hamwi en 1964 en un manual de la Asociación Americana de Diabetes. Originalmente pensada para planificación de dietas diabéticas. Tiene la pendiente masculina más alta (2,7 kg/in), dando los números masculinos más altos en estaturas altas. Sigue muy usada en nutrición clínica para planificación de menús.
Hombre, 5'10" (70 pulgadas): 48 + 2,7 × 10 = 75 kg. Mujer, 5'5" (65 pulgadas): 45,5 + 2,2 × 5 = 56,5 kg.
Las fórmulas clásicas dan un número único. El rango IMC OMS te da una franja. La mayoría de las pautas clínicas actuales se inclinan por el rango IMC — es más honesto con la incertidumbre, no depende de las constantes específicas por sexo de las fórmulas antiguas y coincide con cómo la epidemiología moderna define realmente 'peso saludable'.
Devine, Robinson, Miller, Hamwi — cada una da un peso, basado en altura y sexo. Útil cuando se necesita un objetivo para cosas como dosificación de fármacos, nutrición parenteral o ajustes de volumen tidal en ventilación mecánica (la FDA sigue referenciando a Devine en sus pautas de dosificación).
IMC 18,5–24,9 = peso 'normal' o 'saludable' según la clasificación OMS. Para alguien de 175 cm, son 57–76 kg — un rango de 19 kg. Más amplio que un número único, pero más honesto con la realidad de que el peso saludable depende del músculo, el esqueleto y muchos factores que una única ecuación no puede capturar.
| Altura | Devine ♂ | Devine ♀ | Rango saludable IMC |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 65,9 kg | 61,4 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 170 cm | 74,9 kg | 70,4 kg | 53,5 – 71,9 kg |
| 180 cm | 83,9 kg | 79,4 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 190 cm | 92,9 kg | 88,4 kg | 66,8 – 89,9 kg |
Tabla de referencia imprimible. Promedio de las cuatro fórmulas clásicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi), más el rango saludable de IMC OMS para esa altura. Úsala como comprobación rápida sobre el número que te dé la calculadora.
| Altura | IBW (hombre) | IBW (mujer) | Rango saludable IMC |
|---|---|---|---|
| 150 cm (4'11") | 53,5 kg / 118 lb | 49,0 kg / 108 lb | 41,6 – 56,0 kg |
| 155 cm (5'1") | 58,3 kg / 129 lb | 53,9 kg / 119 lb | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm (5'3") | 62,4 kg / 138 lb | 57,7 kg / 127 lb | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm (5'5") | 66,5 kg / 147 lb | 61,6 kg / 136 lb | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm (5'7") | 70,6 kg / 156 lb | 65,4 kg / 144 lb | 53,5 – 71,9 kg |
| 175 cm (5'9") | 74,7 kg / 165 lb | 69,2 kg / 153 lb | 56,7 – 76,2 kg |
| 180 cm (5'11") | 78,8 kg / 174 lb | 73,0 kg / 161 lb | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm (6'1") | 82,9 kg / 183 lb | 76,8 kg / 169 lb | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm (6'3") | 87,0 kg / 192 lb | 80,7 kg / 178 lb | 66,8 – 89,9 kg |
A la misma altura, las fórmulas clásicas dan a las mujeres un peso ideal 3–5 kg menor que a los hombres. No es arbitrario — refleja diferencias medias reales en la composición corporal. Pero la palabra clave es 'medias', y la brecha es menor de lo que la gente suele asumir.
Los hombres adultos tienen en promedio ~40% de músculo esquelético, ~15% de grasa corporal esencial y mayor densidad ósea que las mujeres. Por unidad de altura, los hombres llevan más masa magra — que pesa más que la grasa. Por eso la constante masculina es más alta en todas las fórmulas IBW.
Las mujeres adultas tienen en promedio ~30% de músculo esquelético y ~12% de grasa corporal esencial (el mínimo para la función reproductiva y hormonal). Menor densidad ósea y masa muscular proporcionalmente menor significan menos peso por unidad de altura — de ahí la constante más baja.
| A 170 cm de altura | IBW hombre (prom) | IBW mujer (prom) | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Devine | 74,9 kg | 70,4 kg | 4,5 kg |
| Robinson | 67,1 kg | 65,0 kg | 2,1 kg |
| Miller | 69,0 kg | 66,5 kg | 2,5 kg |
| Hamwi | 71,4 kg | 66,5 kg | 4,9 kg |
Las fórmulas IBW clásicas asumen un esqueleto 'medio'. En realidad, el tamaño del esqueleto — medido por la anchura del codo o la circunferencia de la muñeca — ajusta el peso ideal aproximadamente un ±10%. Aquí dos ejemplos reales para mostrar cuánto importa.
165 cm de altura, 5'5"
165 cm de altura, 5'5"
El IBW no es solo una curiosidad. Se usa en varios contextos clínicos y deportivos específicos donde se necesita un peso objetivo para tomar decisiones.
Algunos medicamentos — especialmente los aminoglucósidos (gentamicina, tobramicina), quimioterápicos y anestésicos — se dosifican según el IBW, no el peso real. Es porque estos fármacos se distribuyen principalmente en tejido magro, no graso. La fórmula Devine sigue siendo el estándar de referencia FDA aquí.
El volumen tidal en pacientes con ventilación mecánica se ajusta a 6 mL/kg de IBW, no del peso real. Usar el peso real sobreinflaría los pulmones de pacientes obesos (cuyo tamaño pulmonar viene determinado por la altura, no el peso). La fórmula Devine es el estándar en UCI.
Los dietistas-nutricionistas titulados usan el IBW (típicamente Hamwi o punto medio del IMC) para fijar objetivos calóricos y proteicos, sobre todo en nutrición clínica — manejo de diabetes, recuperación de trastornos alimentarios, nutrición parenteral. El IBW da una línea base metabólica que no cambia con las fluctuaciones diarias de peso.
Los atletas y deportistas serios usan el IBW o el rango IMC como comprobación rápida, no como objetivo. Un culturista de 1,80 m puede pesar 95 kg con grasa corporal baja — muy 'por encima' del IBW pero óptimamente sano. La composición corporal (% grasa, índice de masa libre de grasa) es la métrica que importa, no el peso solo.
Si eres un adulto sano buscando orientación, el rango saludable de IMC OMS (18,5–24,9) es mejor respuesta que cualquier fórmula IBW individual. Apunta a estar en cualquier punto de ese rango — dónde exactamente depende de tu constitución, forma física y objetivos, no de la fórmula.
Mide tu muñeca con cinta blanda. Mujeres: por debajo de 14 cm = pequeño, por encima de 16,5 = grande. Hombres: por debajo de 16,5 = pequeño, por encima de 19 = grande. Ajusta el IBW ±10%. Este único ajuste tiene más impacto que elegir qué fórmula usar.
Si entrenas pesado regularmente o compites en deportes de fuerza, el IBW y el IMC ambos mienten. Un levantador de 100 kg con 12% de grasa está más sano que una persona sedentaria de 75 kg con 32%. Usa una medición de % de grasa corporal (DEXA, pliegues o incluso estimaciones por circunferencias) en su lugar.
Sea cual sea el método que uses, la trayectoria importa más que la foto fija. Una ganancia o pérdida de peso >5% al año vale la pena investigarla (y es mucho más informativa que estar 2 kg por encima o debajo del 'ideal'). Registra a lo largo de meses, no días.
Los umbrales para diagnosticar sobrepeso (IMC 25) y obesidad (IMC 30) son puntos de corte poblacionales. Para TI específicamente, lo que importa es si tienes marcadores metabólicos (tensión, lípidos, glucosa) consistentes con tu categoría de peso. Un médico puede interpretar 'estás realmente en riesgo' mucho mejor que una calculadora.
Las fórmulas IBW clásicas se diseñaron para dosificación clínica, no como objetivos personales. Un rango normal de 4–5 kg alrededor del número calculado es biológicamente irrelevante. Intentar acertar 73 kg frente a 72 kg no consigue nada.
Si pesas más de lo que te gustaría, Hamwi da los números masculinos más altos — fácil encontrar una fórmula que 'coincida' con dónde estás. Esto es sesgo de confirmación. El promedio de las cuatro es mejor línea base; mejor aún, usa el rango IMC OMS.
Dos personas de la misma altura y sexo pueden tener pesos ideales legítimamente diferentes — esqueletos distintos, masa muscular distinta, porcentajes de grasa distintos. Que tu amigo 'deba' pesar 65 kg y tú 'debas' pesar 65 kg no significa que debáis pesar lo mismo.
Las cuatro fórmulas clásicas están calibradas para adultos de 18+. Predicen mal para niños, adolescentes y jóvenes durante las fases de crecimiento. Para menores de 20, usa percentiles de IMC específicos por edad y sexo de las tablas de crecimiento OMS o CDC en su lugar.
El IBW es función de la altura. Dos personas de la misma altura pueden tener composiciones corporales radicalmente distintas — una con 30% de grasa, otra con 12% — y la fórmula las trata igual. Si te importa la salud, el peso solo es un mal indicador. Hazte una medición de composición corporal una vez y recalibra tus expectativas.
Promedio de las cuatro fórmulas clásicas: 61,6 kg (136 lb). Rango entre fórmulas: 56,5 kg (Hamwi) a 64,4 kg (Devine). Rango saludable de IMC OMS para 1,65 m: 50,4–67,8 kg (111–149 lb). Así que cualquier valor entre ~111 lb y ~150 lb es 'saludable' según la constitución.
Promedio de las cuatro fórmulas clásicas: 72,4 kg (160 lb). Rango: 70,3 kg (Miller) a 75 kg (Hamwi). Rango saludable de IMC OMS para 1,78 m: 58,6–78,9 kg (129–174 lb). Así que cualquier valor entre ~129 lb y ~174 lb es 'saludable' según constitución y masa muscular.
Ninguno es 'preciso' en sentido estricto — ambos ignoran la composición corporal. El IMC se prefiere hoy porque da un rango en vez de un número único, y no hace suposiciones sobre el sexo que pueden no aplicarse a una persona concreta. Devine sigue siendo el estándar para dosificación de fármacos porque da un número único determinista, que es lo que necesitan las ecuaciones de dosis.
'Ideal' es un número de una fórmula de los 60-80. 'Saludable' es un rango — típicamente la franja IMC OMS 18,5–24,9 — que captura el hecho de que los cuerpos humanos varían. En la conversación cotidiana se usan indistintamente. En conversación clínica, 'peso saludable' = dentro del rango IMC; 'peso ideal' = un número único calculado para dosificación o planificación.
Sí. Muchos atletas — corredores de fondo, bailarines, gimnastas — están por debajo del IBW clásico o del IMC 18,5 y están metabólicamente bien. También existen adultos naturalmente delgados. El umbral (IMC < 18,5) es un punto de corte poblacional, no personal. Lo que importa es la función menstrual (mujeres), la disponibilidad energética, la densidad ósea y los marcadores metabólicos — no la báscula.
Porque hay cuatro fórmulas legítimas y discrepan entre sí. A 5'9" hombre, Devine dice 73 kg, Robinson 70 kg, Miller 70 kg, Hamwi 72,6 kg. Un margen de 3 kg entre fórmulas es normal. Distintas calculadoras online usan defaults distintas — algunas muestran solo Devine, otras promedian las cuatro, otras usan rango IMC. Comprueba siempre qué fórmula usa la herramienta.
Ninguna, en sentido estricto. Las cuatro fórmulas clásicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) son de 1964–1983 y se derivaron de promedios poblacionales de adultos mayoritariamente blancos y estadounidenses. No tienen en cuenta la masa muscular, el tamaño del esqueleto, la etnia ni la edad. Para la mayoría de adultos sanos, el rango saludable de IMC (18,5–24,9) es una mejor respuesta única porque te da un rango, no un número mágico. La fórmula Devine es la más citada clínicamente porque sigue usándose en las pautas de dosificación, pero 'más citada' no significa 'más precisa'.
Hombres: 50 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de los 5 pies (152 cm). Mujeres: 45,5 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies. Así que un hombre de 1,78 m (5'10") tiene un IBW de 50 + 2,3 × 10 = 73 kg. Una mujer de 1,65 m (5'5") tiene un IBW de 45,5 + 2,3 × 5 = 57 kg. Publicada originalmente por el Dr. B. J. Devine en 1974 como herramienta para calcular dosis de gentamicina, se convirtió en la fórmula clínica de referencia y sigue presente en las pautas de dosificación de la FDA hoy en día.
El peso ideal (según las fórmulas clásicas) es un número único basado en altura y sexo. El peso saludable por IMC es un RANGO de pesos que te sitúan en la franja 'normal' según la OMS (18,5–24,9). Para una persona de 175 cm, el IBW clásico da ~72 kg como número único; el rango IMC da 57 kg a 76 kg. Los nutricionistas y médicos modernos prefieren mayoritariamente el rango IMC — un peso saludable es más bien una franja que un punto, y la franja es la misma independientemente del sexo (las constantes específicas por sexo de las fórmulas antiguas reflejan supuestos, no biología).
Porque se derivaron de datos poblacionales que muestran que, en promedio, los hombres tienen más masa magra por unidad de altura que las mujeres — más músculo, mayor densidad ósea, menos grasa corporal esencial. Las constantes femeninas en Devine, Robinson, Miller y Hamwi son entre 3 y 5 kg más bajas que las masculinas para reflejar ese promedio. Pero es un promedio poblacional, no un objetivo personal: una mujer atleta musculosa superará el IBW femenino solo por masa magra, y un hombre sedentario puede caer por debajo del IBW masculino sin estar por debajo del peso saludable.
No — y esta es la mayor limitación conocida. Las cuatro fórmulas clásicas y el propio IMC clasifican erróneamente como 'sobrepeso' a personas muy musculadas porque el músculo pesa más que la grasa. Un culturista de 1,80 m puede pesar perfectamente 95 kg con un 8% de grasa corporal (extremadamente saludable) pero saldría 'sobrepeso' por IMC (IMC 29,3). Para atletas, la composición corporal (porcentaje de grasa, índice de masa magra) es una métrica mucho mejor que el IBW o el IMC. Usa esta calculadora como orientación general, no como objetivo.
Las fórmulas clásicas no tienen en cuenta la edad — Devine da el mismo número para alguien de 25 años y de 75. En realidad, hay evidencia de que rangos de IMC ligeramente más altos (en torno a 22–27 en vez de 18,5–24,9) pueden asociarse con la menor mortalidad en adultos mayores de 65. Pero esto sigue debatiéndose en la literatura. En resumen: para adultos de 18 a 64, usa los rangos estándar. Para mayores, considera 'un poco por encima' de la franja saludable como potencialmente correcto — y habla con un médico antes de perseguir un número.
Sí, 100% gratis, sin registro, sin rastreo. Todos los cálculos se ejecutan en tu navegador usando las fórmulas tal como se publicaron originalmente — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964), más las categorías de IMC de la OMS. Nunca almacenamos tu altura, peso ni ningún otro dato.
Para la mayoría de adultos de 18 a 64 años, un peso saludable es cualquiera dentro del rango IMC OMS de 18,5–24,9. En kilogramos: a 160 cm son 47–64 kg; a 170 cm son 53–72 kg; a 180 cm son 60–81 kg. El rango es amplio porque 'saludable' depende de la composición corporal, la forma física y el contexto personal — no de un único número mágico.
Todas las fórmulas de esta calculadora están implementadas exactamente como se publicaron originalmente. Las constantes de Devine (50 kg hombre, 45,5 kg mujer) y la pendiente por pulgada (2,3 kg/in) vienen de su artículo de 1974. Las constantes de Robinson, Miller y Hamwi igual. El rango saludable de IMC OMS (18,5 ≤ IMC ≤ 24,9) viene de los informes de consulta OMS de 1997 y 2000. No modificamos, promediamos ni extrapolamos las fórmulas originales. Todos los números mostrados coinciden con lo que obtendrías calculando a mano con las referencias originales.